Jdi na obsah Jdi na menu
 


KONIEC,STOP,NIKDY viac...

25. 1. 2008

V televízii, v novinách, v reklamách, u lekára, všade počúvame o tom, že by fajčiari mali s fajčením prestať. Lenže ono sa to nefajčiarovi povie…. Takej závislosti sa človek len tak ľahko nezbaví. Ale každá snaha sa cení. Už len pokus, aj keď neúspešný, býva prvým krôčikom k tomu, že ste sa konečne rozhodli a při väčšej vôli to dokážete. Niektorí vyliečení fajčiari mali pekných pár neúspešných pokusov než boj nad cigaretou vyhrali.

Dôvodov prestať fajčiť je naozaj dosť. Medzi tie najhlavnejšie patrí zdravie, a to skutočne ničím nenahradíte. Potom deti, ktoré s nami žijú v spoločnej domácnosti, jazdia autom a musia dýchať dym, keď v ich prítomnosti fajčíte. Spústa peňazí, ktoré vlastne vyhodíte z okna a ešte si pritom ničíte vlastné zdravie. Nevadí vám, že v zamestnaní máte vyčlenenú komôrku, kde si môžete zapáliť, a to na vás ešte každý pozerá cez prsty? Na schôdzach, pracovných poradách, verejných priestranstvách, všade tam je fajčenie zakázané a vy sa musíte uchýliť niekam bokom, aby ste ukojili svoju závislosť. Je to svojim spôsobom ponižujúce, nemyslíte? Toto všetko vás síce ponižuje, ale keď tá chuť na cigaretku je silnejšia.

Pretože sa proti fajčeniu v poslednej dobe bojuje naozaj intenzívne, mal by se nad sebou každý fajčiar zamyslieť a pokúsiť sa závislosť odbúrať. Chce to ale pevnú vôľu a stanoviť si nejaký postup. Tak sa do toho pustíme:

1. Zvoľte si ten deň D, ktorý sa pre vás stane dňom, kedy z vás bude nefajčiar. Jednoducho od tohoto dňa si nezapálite jedinú cigaretu. Naplno sa na tento deň sústreďte a každému z vášho okolia povedzte, že od tohoto dňa ste prestali fajčiť, a že to dokážete. Keď okolie uvidí vašu snahu, tak vám s tým iste pomôže.

2. Dôležité je mať zásadný dôvod nefajčiť, a ten iste nájdete. A práve preto sa od daného dňa zbavte všetkých cigariet, popolníkov, zapaľovačov a urobte prevrat v životnom štýle. Miesto kávy si radšej dajte hrnček čaju alebo džúsu. Cvičte aspoň pol hodiny denne.

3. Začnite robiť to, v čom vás cigarety obmedzovali. Tak trebárs podnikajte návštevy u priateľov nefajčiarov, choďte viac do kina, divadla a za športom. Môžete si predplatiť rôzne kurzy (jazykové, športové apod.), len aby ste čo najviac zaplnili svoj voľný čas.

4. Činnosti, ktoré ste mali spojené s tým, že ste pritom fajčili, tie jednoducho úplne vynechajte alebo nahraďte. Dopredu si premyslite, ako budete niektoré situácie riešiť bez cigarety a choďte si tvrdo za svojim cieľom.Verte tomu, že keď navštívite krčmu, kde všade okolo bude cítiť dym a ešte k tomu si niekto z kamarátov do vás štuchne, zapálite si a tým pádom ste zase tam, kde ste boli. Prvých pár mesiacov sa spoločnosti fajčiarov jednoducho radšej vyhýbajte.

5. Máte strach, že priberiete, pretože budete miesto cigariet jesť sladkosti? Tak táto obava je oprávnená. Každého napravovaného fajčiara priamo láka jesť samé dobrôtky ako napr. čokoládu, bombóny, slané chipsy, buráky apod., ale keď sa miesto toho zahrniete čerstvou zeleninou a ovocím, prípadne aj ovocím sušeným, tak to zvládnete. Keď už chuť bude neodolateľná, tak si radšej vezmite žuvačku bez cukru alebo gumové bonbóny bez tuku. Zaraďte do jedálnička omnoho viace minerálok a prírodných ovocných štiav.

6. Peniaze, ktoré ušetríte za cigarety, si dávajte niekam nabok a za ne si občas kúpte darček a urobte si radosť. Neospravedlňujte to tíý, že by ste si ho kúpili aj tak, z psychologického hľadiska by to nebolo dobré.

7. Najhoršie bude vydržať prvé tri týždne. Pokiaľ ale hranicu prekleniete, máte veľkú šancu na nápravu. Len si zapamätajte, že už nikdy nesmiete cigaretu ani len vyskúšať. Na 90% by ste do toho spadli znovu a fajčili by ste ešte viac.

Ak máte naozaj pevnú vôľu a neboli ste silný fajčiar (do 10 cigariet denne), tento postup vám postačí na to, aby ste terapii zvládli bez ďalších podporných pomôcok. Kto si ale neverí, môže využiť ponuku lekární, ktoré ponúkajú rôzne odvykacie náplasti, inhalátory, žuvačky, bonbóny apod. (NiQuitinCQ, Nicorette, StopNik a ďalšie). Sú založené na bylinkovej báze, postupne se z nich uvoľňujú látky, ktoré telu nahradia natoľko potrebný nikotín. No, snáď sa tomu dá veriť, ale bez toho, že chcete sami prestať a bez pevnej vôle sa vám to ani s takými pomocníkmi nepodarí.

Pripravte sa na to, že behom terapie budete nervózni, podráždení, bude vás trápiť nespavosť, únava. Vaše okolie sa musí na tento čas obrniť veľkou trpezlivosťou a všemožne vás musí podporovať.
Na vás samých je, aby ste VYDRŽALI !

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář