KONIEC,STOP,NIKDY viac...
25. 1. 2008
V televízii, v novinách, v reklamách, u lekára, všade počúvame o tom,
že by fajčiari mali s fajčením prestať. Lenže ono sa to nefajčiarovi
povie…. Takej závislosti sa človek len tak ľahko nezbaví. Ale každá
snaha sa cení. Už len pokus, aj keď neúspešný, býva prvým krôčikom k
tomu, že ste sa konečne rozhodli a při väčšej vôli to dokážete.
Niektorí vyliečení fajčiari mali pekných pár neúspešných pokusov než
boj nad cigaretou vyhrali.
Dôvodov prestať fajčiť je naozaj dosť. Medzi tie najhlavnejšie patrí
zdravie, a to skutočne ničím nenahradíte. Potom deti, ktoré s nami žijú
v spoločnej domácnosti, jazdia autom a musia dýchať dym, keď v ich
prítomnosti fajčíte. Spústa peňazí, ktoré vlastne vyhodíte z okna a
ešte si pritom ničíte vlastné zdravie. Nevadí vám, že v zamestnaní máte
vyčlenenú komôrku, kde si môžete zapáliť, a to na vás ešte každý pozerá
cez prsty? Na schôdzach, pracovných poradách, verejných
priestranstvách, všade tam je fajčenie zakázané a vy sa musíte uchýliť
niekam bokom, aby ste ukojili svoju závislosť. Je to svojim spôsobom
ponižujúce, nemyslíte? Toto všetko vás síce ponižuje, ale keď tá chuť
na cigaretku je silnejšia.
Pretože sa proti fajčeniu v poslednej dobe bojuje naozaj intenzívne,
mal by se nad sebou každý fajčiar zamyslieť a pokúsiť sa závislosť
odbúrať. Chce to ale pevnú vôľu a stanoviť si nejaký postup. Tak sa do
toho pustíme:
1.
Zvoľte si ten deň D, ktorý sa pre vás stane dňom, kedy z vás bude
nefajčiar. Jednoducho od tohoto dňa si nezapálite jedinú cigaretu.
Naplno sa na tento deň sústreďte a každému z vášho okolia povedzte, že
od tohoto dňa ste prestali fajčiť, a že to dokážete. Keď okolie uvidí
vašu snahu, tak vám s tým iste pomôže.
2.
Dôležité je mať zásadný dôvod nefajčiť, a ten iste nájdete. A práve
preto sa od daného dňa zbavte všetkých cigariet, popolníkov,
zapaľovačov a urobte prevrat v životnom štýle. Miesto kávy si radšej
dajte hrnček čaju alebo džúsu. Cvičte aspoň pol hodiny denne.
3.
Začnite robiť to, v čom vás cigarety obmedzovali. Tak trebárs
podnikajte návštevy u priateľov nefajčiarov, choďte viac do kina,
divadla a za športom. Môžete si predplatiť rôzne kurzy (jazykové,
športové apod.), len aby ste čo najviac zaplnili svoj voľný čas.
4.
Činnosti, ktoré ste mali spojené s tým, že ste pritom fajčili, tie
jednoducho úplne vynechajte alebo nahraďte. Dopredu si premyslite, ako
budete niektoré situácie riešiť bez cigarety a choďte si tvrdo za
svojim cieľom.Verte tomu, že keď navštívite krčmu, kde všade okolo bude
cítiť dym a ešte k tomu si niekto z kamarátov do vás štuchne, zapálite
si a tým pádom ste zase tam, kde ste boli. Prvých pár mesiacov sa
spoločnosti fajčiarov jednoducho radšej vyhýbajte.
5.
Máte strach, že priberiete, pretože budete miesto cigariet jesť
sladkosti? Tak táto obava je oprávnená. Každého napravovaného fajčiara
priamo láka jesť samé dobrôtky ako napr. čokoládu, bombóny, slané
chipsy, buráky apod., ale keď sa miesto toho zahrniete čerstvou
zeleninou a ovocím, prípadne aj ovocím sušeným, tak to zvládnete. Keď
už chuť bude neodolateľná, tak si radšej vezmite žuvačku bez cukru
alebo gumové bonbóny bez tuku. Zaraďte do jedálnička omnoho viace
minerálok a prírodných ovocných štiav.
6.
Peniaze, ktoré ušetríte za cigarety, si dávajte niekam nabok a za ne si
občas kúpte darček a urobte si radosť. Neospravedlňujte to tíý, že by
ste si ho kúpili aj tak, z psychologického hľadiska by to nebolo dobré.
7.
Najhoršie bude vydržať prvé tri týždne. Pokiaľ ale hranicu prekleniete,
máte veľkú šancu na nápravu. Len si zapamätajte, že už nikdy nesmiete
cigaretu ani len vyskúšať. Na 90% by ste do toho spadli znovu a fajčili
by ste ešte viac.
Ak
máte naozaj pevnú vôľu a neboli ste silný fajčiar (do 10 cigariet
denne), tento postup vám postačí na to, aby ste terapii zvládli bez
ďalších podporných pomôcok. Kto si ale neverí, môže využiť ponuku
lekární, ktoré ponúkajú rôzne odvykacie náplasti, inhalátory, žuvačky,
bonbóny apod. (NiQuitinCQ, Nicorette, StopNik a ďalšie). Sú založené na
bylinkovej báze, postupne se z nich uvoľňujú látky, ktoré telu nahradia
natoľko potrebný nikotín. No, snáď sa tomu dá veriť, ale bez toho, že
chcete sami prestať a bez pevnej vôle sa vám to ani s takými pomocníkmi
nepodarí.
Pripravte sa na to, že behom terapie budete nervózni, podráždení, bude
vás trápiť nespavosť, únava. Vaše okolie sa musí na tento čas obrniť
veľkou trpezlivosťou a všemožne vás musí podporovať.
Na vás samých je, aby ste VYDRŽALI !
